קופסאות אחסון
פרחים
זרעי פשתן 150 גרם
זרעי פשתן הם אוצר טבע קטן, עמוס בחומרים מזינים וביתרונות בריאותיים רבים. הם מכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
למה זרעי פשתן כל כך טובים לנו?
* בריאות העיכול: הסיבים התזונתיים בזרעי פשתן מסייעים לשמור על תפקוד תקין של מערכת העיכול, מקלים על עצירות ומסייעים לשמור על תחושת שובע.
* בריאות הלב וכלי הדם: חומצות השומן אומגה 3 בזרעי פשתן תורמות להורדת רמות הכולסטרול, הפחתת לחץ הדם ומניעת מחלות לב וכלי דם.
* ויסות רמות הסוכר בדם: זרעי פשתן עשויים לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, מה שהופך אותם למזון מועיל עבור אנשים הסובלים מסוכרת או בעלי נטייה למחלה.
* בריאות העור: הודות לנוגדי החמצון, זרעי פשתן מסייעים לשמור על בריאות העור, ומפחיתים את הסיכון למחלות עור כמו אקזמה.
* בריאות הנשים: הפיטואסטרוגנים שבזרעי פשתן עשויים לסייע בהקלת תסמיני גיל המעבר ולשפר את בריאות העצמות.
איך משלבים זרעי פשתן בתזונה?
* טחונים: זרעי פשתן טחונים נקלים לעיכול וניתן להוסיף אותם ליוגורט, דייסה, סלטים, שייקים ומאפים.
* שלמים: זרעי פשתן שלמים ניתן להוסיף לסלטים, יוגורט או להשרות במים לפני האכילה.
* שמן פשתן: שמן פשתן עשיר בחומצות שומן אומגה 3, וניתן להוסיף אותו לסלטים, רטבים ומאכלים מבושלים.
חשוב לזכור:
* טחינה טרייה: כדי ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים של זרעי פשתן, מומלץ לטחון אותם ממש לפני השימוש.
* שתיית מים: חשוב לשתות הרבה מים כאשר מוסיפים זרעי פשתן לתזונה, כדי למנוע עצירות.
* ייעוץ מקצועי: לפני שמוסיפים זרעי פשתן לתזונה קבועה, מומלץ להתייעץ עם רופא או דיאטנית.
לסיכום:
זרעי פשתן הם מזון-על המספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. על ידי שילובם בתזונה היומיומית, תוכלו לתמוך בבריאות הכללית שלכם.
חוות דעת
נקה מסנניםאין עדיין חוות דעת.